同病相连

最近跟一位同事谈心，他非常热爱技术，是一个不折不扣的极客，不仅如此他有很强的执行力，并能持之以恒，从他的身上我看到了未来几年将会成长起来的一个技术牛人。但是，他有比较严重的焦虑症，比如：几天没有看书就会非常纠结，通常情况是他需要花时间来陪孩子和家人，他会感觉自己浪费了宝贵时间，精力无法集中在当前所做的事情上。我接触的同事中，越是对技术有追求，好像越是有这样的感觉，算起来这种不安的感觉应该属于特定程序员群组中一种典型现象，其实做为导师的我也是常年被这种感觉所困扰。 他是这么描述自己的：

我已经工作4年了，但是我在数据库底层，HTTP协议，并发，分布式系统都没有深入地理解，我觉得特别害怕。

不用讨论工作4年的程序员应该有什么样的表现，掌握多上技术，深度如何，视野是否开阔，我们来看看别人眼中的他吧：

看看他的书单（我截取了其中1/4的一年要读完的书单，实际上他读完的书比计划要多），也会对他有更深刻的认识：

心理学上的安全感

安全感是心理学研究中的重要概念之一，最早见于弗洛伊德精神分析的理论研究。虽然国内外对此做过诸多研究，然而对于“安全感”至今尚未达成共识，以下列举了一些关于安全感的定义：

从以上的定义我们大致能够看出安全感大致有两大要素：负面的外部刺激，正面的内在能量。简单来说当内部能量能够抵消负面的外部刺激，人是有安全感，因为我的“能量结界”没有消散，反之则没有安全感，没有人会在“能量结界”被打穿之后还怡然自得。那么这个“能量结界”的大小就是所谓的舒适区域了，如果用绿色表示很安全的话，那么舒适区域应该是中心是深绿色周边是浅绿色的圆。理所当然，随着它的范围的增大，个人的舒适区域也就不断的增大。

为什么会焦虑

人为什么会焦虑，当某一件能够刺激内心产生负面影响的事情发生时，人们就有可能会产生焦虑的情绪。这是一种缺乏安全感的情绪和典型表现。在学生时代，我们会因为惧怕考试失败而焦虑；在职场上，我们会因为无法完成某项工作而焦虑；在孩子的教育过程中，我们会因为担心无法找到合适的学校而焦虑；在人到中年时，我们为因为身体的退步而焦虑。因为我们无法确定能否处理这种情形。因此对于一些场景，我们到会显得十分从容，“开卷考试，有书在手心中无忧”，“跟自己的下属沟通绩效问题，轻车熟路”，“住在一个教育资源较为发达的地区，孩子的教育问题就显得不那么明显”，“每天花半小时来做慢跑，非常显著的改善身体状况”。

奇普•康利（Chip Conley）在他的《如何控制自己的情绪》很好的阐释了为什么会焦虑：

焦虑 = 不确定性 * 无力感

在讲述如何控制焦虑者众情绪时，他分享了一段TED上的经历：

TED曾要求我谈谈幸福的无形资产，以及商界和政界领导人应如何开始学习衡量和重视人生最有意义的东西。这似乎是一个无情的讽刺，我的任务是登上讲坛，以一个专家的身份，探讨一个那时连我自己都觉得难以捉摸的主题。尽管我在《巅峰》一书中宣称要以自我实践的方法来经商，但我已经失去了那种神奇的感染力。“我陷入了觉得自己无用的思维定式，而能够克服这一挑战的唯一办法就是写下有关我人生经历的演讲词并练习无数遍。我以为追求完美是缓解焦虑的良药。你也许有过类似的遭遇，认为设定目标会让自己舒服。但事实是，追求完美只会放大焦虑。在接下来的几个月里，我一直痛苦地写着一份以幸福为主题的演讲词，这一次和我正常准备演讲的经历完全不同。我的风格是倾向于即兴发挥和贴近听众，而非机械式和反复演练。于是越临近TED大会，我就变得越焦虑。我的演讲被安排在会议的最后一天（就在电影导演詹姆斯·卡梅隆之前）。所以当我抵达会场时，我还有5天痛苦难熬的日子，要在聆听其他演讲者发言中度过，这使我越发焦虑。”

因此，越是不确定或者超出自己能力的事情，焦虑的情绪就越容易产生，而越是这样，从这种焦虑情绪正挣脱的信心就越低，不安全的感觉就越强。

哪样的程序员更有安全感

每个人都有一个自己的舒适区域，结合内部舒适区域和外部期待，下图能说明一些问题：

根据上图所示，具有安全感的程序员一般长这样：

跃跃欲试，接受挑战, 扩展自己的舒适区。我们的身边总是不乏这样的人，他们跃跃欲试，脸上总是挂着自信的笑容，总是各种场合中的焦点，从来不满足现状，每每有新挑战时，总会看到他们的身影。 如果用动态的眼光来看待他们的话，我们会发现他们的舒适区域始终处于一个动态的过程——始终在扩张之中，或者说他们在不断GET新技能。随着舒适区域的扩张，个人追求不断实现，而个人追求的实现，又带动其自身的扩张，还有什么比实现自己目标多带来的自信和成就感更足呢。等待的，将是社会期待的增加，也就是你的同事，领导对你有了认可，并提升了他们对你的期待，随之而来的将是更有挑战的工作，又一个扩展自己舒适区域或者GET新技能的机会便发生了。

快速学习, 迅速减小社会期望和舒适区的差别。程序员的一个非常厉（ku）害（bi）的技能就是学习能力。除去被逼迫的成分外，这是一个非常实用，堪称看家本领之一。因为IT行业技术迭代速度之快令人发指，当某一项技术还没有熟悉的时候，关于该技术的缺陷以及改进方案已经吵的很热了；当你刚刚为掌握某个软件开发实践而洋洋得意时，突如其来的xxx已死之说，真是让你死的心都有了。其中的例子数不胜数，我们不妨看看（一个例子说明）。ThoughtWorks对员工有这么一个要求，每年至少学习一门编程语言，其实真是不多，实际上每年学习的都要远远多于要求。因此，强悍的快速学习能力，能够快速武装自己，胜任新的工作，提神核心竞争力，迅速扩大舒适区同时减小社会期望与其的差别。当然，并非所有新技术都值得学习，但是有两点值得提出：1. 新技术的思想能够扩展自己的视野，拓宽自己的思路；2.新技术的获取，能够大大提升自己的学习能力，你会越学越快，这个加速度会一直保持到你的大脑达到生理水平的巅峰。

很强的执行力, 减小不确定性. 它的反义词大概是“拖延症”,俗称懒病。某百科上给出了这样的解释：

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。